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八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴（附練習光碟）





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從很深的不快樂中，找回完整的自己。


憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭……

即使在最困難的情境，也有一種安靜、明智的聲音，

讓人收拾散亂的心，回到呼吸和身體感受。

當我們的心變得穩定，就能回應生命中的艱難與痛苦。

正念練習提供一條發現之路，讓人真實地參與，深度地感受，

產生悲憫的行動，真誠地活出生命。

本書特色

1.?? ?幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態，學習保持身心平衡和面對情緒。

2.?? ?相較於作者之前的著作《是情緒糟，不是你很糟》，本書提供更多工具和實務引導細節，可做為自助工作手冊。

3.?? ?正念認知治療（MBCT）已經過研究檢驗，證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說，MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。

名人推薦

李燕蕙（南華大學生死學研究所副教授）

周少華（衛生福利部臺中醫院精神科醫師）

林耀盛（臺灣大學心理學系教授）

洪敬倫（臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師）

陳淑惠（臺灣大學心理學系教授）

陳德中（台灣正念工坊執行長） ?

馬淑華（香港靜觀中心創會導師）

張素凰（臺灣大學心理學系副教授）

溫宗堃（法鼓文理學院助理教授） ?

劉益宏（天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院副院長）

聯合推薦（謹依姓名筆劃排序）

這本書不僅是必要的，而且令人讚嘆又迷人……從作者豐富的經驗中，我看到這本工具書獨一無二的優點與功能。──喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

除了次第分明的觀念引導，本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習……讓你擺脫慣性思考的固有窠臼，引領你進入直接身體經驗，品嘗領會第一手智慧的美好滋味。──石世明（和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事）



新聞分享



台灣搖滾樂團noovy在日本生根，他們日前在東京上野恩賜公園台灣祭開唱，4位平均年齡才19.5歲的小鮮肉，在台上賣力開唱。然而他們邊唱，卻邊「分心」，原來是因為台下的台灣美食太香了。

noovy由主唱兼吉他手楊尚融、貝斯手商鈞、吉他手王碩瀚、鼓手王冠翔組成，4位男孩都來自台灣，他們看到「台灣祭」上的家鄉小吃飄香，忍不住想家，用日語直說：「我們實在很想念這些台灣美食小吃。」

談起最想吃的東西，「麵線」、「滷肉飯」、「蚵仔煎」、「鹽酥雞」通通都被點名，說得團員猛吞口水，趕快唱歌轉移話題。

noovy在日本發展，公司要求嚴格，先是要求他們必須先在4月底賣出1000張單曲CD的任務，才能得到在東京舉辦小型歌迷演唱會的機會。如今公司又繼續開難題，他們必須在7月10號前賣出3000張迷你專輯，才可以在日本主流唱片圈出道。



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